Vinyasa für alle, die es dynamisch mögen. Hatha für alle, die es ruhig brauchen. Beides ohne Vorkenntnisse, mit Matte und Blick ins Grüne.
Vinyasa ist der sportliche der beiden Stile. Die Haltungen gehen im Rhythmus der Atmung ineinander über, sodass eine durchgehende Bewegungsfolge entsteht. Der Puls steigt spürbar, Kraft und Beweglichkeit werden gleichermaßen gefordert. Wer Yoga für gemütlich hält, wird hier eines Besseren belehrt, spätestens, wenn die Schultern nach der dritten Runde zu brennen beginnen.
Hatha ist der ruhigere Zugang. Die Positionen werden länger gehalten, es bleibt Zeit zum Nachspüren und für Korrekturen. Neben den Körperhaltungen gehören Atemtechniken, Entspannungsübungen und Meditation dazu. Weil mehr erklärt wird, ist Hatha oft der angenehmere Einstieg, gerade wenn du zum ersten Mal auf einer Matte stehst.
Die sanfteste Variante im Kursplan: Die Muskulatur wird in Ruhe gedehnt, am Ende steht ein Entspannungsteil. Ideal als Ausgleich zu intensiven Trainingstagen oder als Einstieg, wenn Yoga noch zu viel erscheint. Verwandt dazu ist Yogilates, das Elemente aus Yoga und Pilates verbindet.
Hüfte, Schultern und Wirbelsäule gewinnen an Bewegungsspielraum zurück, das merkst du im Alltag schneller, als du denkst.
Standhaltungen schulen Gleichgewicht und Tiefenmuskulatur. Das zahlt sich in jeder anderen Sportart aus.
Eine Stunde ohne Handy, ohne Termine, mit voller Aufmerksamkeit auf Atmung und Bewegung. Für viele ist genau das der eigentliche Grund.
Vinyasa fließt im Atemrhythmus und ist fordernder. Hatha hält die Positionen länger und legt den Schwerpunkt auf Dehnung, Atmung und Ruhe.
Nein. Und beweglich musst du auch nicht sein, das entsteht unterwegs.
Nein, Matten sind vorhanden. Trainiert wird barfuß oder in Stoppersocken, in bequemer Kleidung.
Hatha Yoga, weil mehr erklärt wird. Noch sanfter ist Stretch & Relax. Wer es sportlich mag, startet direkt mit Vinyasa.
Vinyasa und Hatha stehen unter der Woche am Abend im Plan, Stretch & Relax zusätzlich tagsüber. Die aktuellen Zeiten stehen im Kursplan.
In allen Tarifen mit Kursen, Flex und Premium+, ja. Bei Aktiv wählst du zwischen Fitness und Kursen. Zu den Preisen.
Beim kostenlosen Probetraining kannst du direkt in eine Yoga-Stunde einsteigen.
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